วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว

Living Tips
November 7, 2023

เมื่อลมหนาวมาเยือน มักจะส่งผลให้อุณหภูมิในหลายพื้นที่ลดลงอย่างรวดเร็ว การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะตัวเราเอง เพราะไม่เช่นนั้นอาจป่วยเป็นไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเกิดจากเชื้อไวรัส ได้โดยเฉพาะกลุ่ม ผู้ใหญ่และเด็ก ที่ต้องได้รับการดูแลอย่างเป็นพิเศษ เพราะ คน 2 กลุ่มนี้สุขภาพร่างกาย อาจไม่ค่อยพร้อมรับกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศมากนั้น และมักเจ็บป่วยได้ง่ายกว่ากลุ่มอื่น การดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวนี้ก็จะมีความแตกต่างจากฤดูกาลอื่น ๆ ไปบ้าง มาเช็กเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวที่พร้อมเสิร์ฟให้กับทุกคนเลย

1. ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย
รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ดื่มเครื่องดื่มที่สามารถให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและทาผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื่นของผิวหนัง
2. ดื่มน้ำอุ่นและเครื่องดื่มอุ่นๆ
ด้วยอากาศที่หนาวจัดการดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอุ่นๆ จะช่วยบรรเทาความหนาวได้ดีอีกทั้งน้ำอุ่นยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายของเราได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วยหากใครที่ชอบดื่มน้ำเย็นช่วงนี้ควรงดไปก่อนแล้วหันมาดื่มน้ำอุ่นหรือดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องจะดีกว่าโดยเฉพาะก่อนนอนควรเลือกดื่มนมหรือเครื่องดื่มอุ่นๆจะช่วยทำให้คุณนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้นและหลับฝันดีอีกด้วย
3. สวมใส่เสื้อผ้าให้หนาๆ
ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาเพียงพอกับความอบอุ่นที่ร่างกายต้องการทั้งนี้ก็เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรานั่นเองซึ่งนอกจากการสวมใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาวแล้ว การสวมใส่ถุงมือถุงเท้าก็สำคัญเช่นกันหรือหากหนาวมากถึงกับอุณหภูมิติดลบก็ควรหาหมวกไหมพรมและผ้าพันคอมาใส่แค่นี้ก็จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงและสามารถบรรเทาความหนาวเย็นได้เป็นอย่างดี
4. งดดื่มสุราหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ในช่วงภาวะอากาศหนาวเนื่องจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสริมที่สำคัญทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้และไม่ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น
5. อาบน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น
หน้าหนาวร่างกายของเราจะต้องได้รับความอบอุ่นมากที่สุดจึงจะห่างไกลจากโรคหวัดโรคต่างๆ ได้เพราะฉะนั้นการอาบน้ำอุ่นจะช่วยถนอมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติคงที่ได้ดีแต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรอาบน้ำอุ่นบ่อยเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้งเสียได้เช่นกัน
แม้ว่าเมืองไทยจะไม่ได้มีอากาศหนาวเย็นยาวนานเหมือนประเทศอื่นแต่เมื่ออากาศมีการเปลี่ยนแปลง ก็ต้องดูแลสุขภาพให้ดี จะได้ไม่เป็นหวัดไม่มีไข้กันน

LIVING TIPS

Living Tips
November 29, 2023

how to ดูแลบ้านอย่างไรให้กลิ่นหอมสดชื่นทั้งวัน

เหนื่อยกลับมาจากทำงานตอนเย็น จะมีอะไรดีไปกว่าการได้ทิ้งตัวลงบนที่นอนนุ่ม ๆ พร้อมกลิ่นหอมฟุ้งชวนให้หลับฝันหวานทั้งคืน (เนียนไม่อาบน้ำแบบนี้ ไม่ดีอย่าทำ) แต่เรื่องกลิ่นนี่เป็นปัญหาจริงๆ ฉีดน้ำยาปรับอากาศแทบหมดขวดก็หอมแค่แป๊ปเดียว กลิ่นอับเจ้าเก่าก็กลับมาแทนที่ แล้วจะทำยังไงดี ? … วันนี้เรามีไอเดียเพิ่มกลิ่นหอมให้ห้องนอนมาฝากครับ รับรอง หอมน่านอนหลับสบายฝันดีตลอดคืน
อ่านต่อ
Living Tips
November 23, 2023

4 เคล็ดลับ ฝึกตัวเองให้ "ออกกำลังกาย" จนเป็นนิสัย

เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างถูกต้องก็ต้องตั้งเป้าหมาย การเตรียมตัวก่อนเริ่มออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญ ลองตั้งเป้าหมายขึ้นมาซัก 1 ข้อ ว่าเราต้องการออกกำลังกายเพื่ออะไร ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น การตั้งเป้าหมายจะช่วยเป็นแรงผลักดัน กระตุ้นให้เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และที่สำคัญจะช่วยให้เราเลือกวิธีการออกกำลังกายได้ถูกต้องตามจุดประสงค์ของเรานั่นเอง แต่…นิสัยที่รักการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ติดตัวมาตั้งแต่เกิดเสียหน่อย มันเป็นสิ่งที่เราต้องค่อยๆ สร้างมันขึ้นมาเอง วันนี้จึงมี 4 เคล็ดลับเริ่มต้มที่จะช่วยพัฒนาการออกกำลังกายให้กลายเป็นนิสัย หากค่อยๆ ปฏิบัติตามนี้ เราอาจจะกลายเป็นคนที่รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ และทำมันอย่างต่อเนื่องจนเป็นนิสัยได้ในไม่ช้าก็ได้
อ่านต่อ
Living Tips
November 17, 2023

ชวนปลูก “3 ต้นไม้ป้องกันภูมิแพ้” ปลูกในบ้าน ฟอกอากาศดีเยี่ยม

ผู้คนให้ความสำคัญกับคุณภาพอากาศในพื้นที่ภายในอาคารมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งพวกเขาใช้เวลาเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นที่โรงเรียน ที่ทำงาน หรือที่บ้านเรากำลังตระหนักมากขึ้นถึงรูปแบบต่างๆ ของมลพิษทางอากาศและขั้นตอนที่เราสามารถทำได้เพื่อลดปัญหาและแก้ไขปัญหาที่มีอยู่ ซึ่งหลายคนลืมไปว่า ธรรมชาติ หรือ ต้นไม้ที่อยู่รอบตัวเรา คือ เครื่องฟอกอากาศชั้นดี และต้นไม้หลายชนิด ยังเป็น “ต้นไม้ไล่ภูมิแพ้” เพราะนอกจากช่วยกรองอากาศ ยังช่วยดูดสารพิษได้อีกด้วย สาเหตุสำคัญอาการภูมิแพ้ คือ สิ่งแวดล้อม ที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ ที่กระตุ้นให้เกิดอาการภูมิแพ้ขึ้นมาได้ เช่น ไรฝุ่น ฝุ่นละออง มลพิษ สารพิษ สารเคมี ที่อยู่ในอากาศ ในสิ่งแวดล้อมรอบตัว
อ่านต่อ
www.chanuntorn.com ใช้คุกกี้บนเว็บไซต์นี้เพื่อการบริหารเว็บไซต์ และเพิ่มประสิทธิภาพการให้บริการให้ดีมากยิ่งขึ้น (เรียนรู้เพิ่มเติม).