ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์

เป้าหมายที่ต้องมีทุกปีสำหรับคนที่ไม่ค่อยสนิทกับการออกกำลังกาย อาจจะเริ่มต้นยากหน่อยแต่ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอจนเห็นการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นรับรองว่าวงการนี้เข้าแล้วออกยากแน่นอน

กินไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่พอดี

บางคนอาจจะมีกระเพาะของหวานที่ไม่ว่าจะกินข้าวอิ่มแค่ไหนก็กินของหวานได้อยู่ดีก็ได้กินของหวานแล้วมันอารมณ์ดีนี่ แต่ว่ากินมากไป ถึงจะดีต่อใจแต่ไม่ดีต่อร่างกายแน่นอน ลองจำกัดการกินแค่สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งหรือกินเฉพาะเวลาที่อยากให้รางวัลตัวเอง รวมไปถึงของมันของทอด และอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสร้างความสมดุลให้พลังงานที่กินเข้าไปด้วย

มีสติตลอดเวลา

ในแต่ละวันเราอาจจะมีเรื่องให้คิดในหัวมากมายแต่การคิดหลายเรื่องพร้อมๆ กัน ไม่ได้ทำให้เราทำแต่ละเรื่องได้ดีขึ้นเลย ลองจัดลำดับความสำคัญของงาน และความคิด ทำทีละอย่าง และมีสติอยู่ตลอดเวลารับรองว่าของจะหายน้อยลง ลืมนู่นลืมนี่น้อยลงแน่นอน

หา skill ใหม่ๆ

เพราะปัจจุบันโลกเปลี่ยนแปลงหมุนเร็วจนรับไม่ทันความรู้เมื่อวานกลายเป็นอดีต ต้องหมั่นศึกษาหาความรู้ควรเพิ่มทักษะความสามารถใหม่หรือพัฒนาทักษะเดิมให้เก่งมากขึ้นเพื่อต่อยอดสู่โอกาสที่ดีทั้งด้านการศึกษาหรือทำงานการลงเรียนคอร์สออนไลน์จึงเป็นเป้าหมายที่ควรทำ สำหรับคนทุกเพศทุกวัยในยุคนี้

รักตัวเองมากขึ้น

รักคนอื่นมาเยอะแล้วอย่าลืมแบ่งความรักให้ตัวเองด้วย โดยเฉพาะรักคนที่เขาไม่รักเรา ก็เอาความรักกลับคืนมาให้ตัวเองและคนที่รักเราดีกว่าการรักตัวเองมีหลายรูปแบบ สำหรับอาจจะเป็นการซื้อของที่ตัวเองอยากใช้เวลาไปกับการพักผ่อน หรือให้กำลังใจตัวเองในการทำอะไรใหม่ๆ