ความสูงของเก้าอี้

ให้เหมาะสมกับระดับที่คุณวางคีย์บอร์ด(สำหรับคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ) หรือโน้ตบุ๊ก หรือไม่และสายตาของคุณอยู่ในระดับการมองหน้าจอหรือไม่อาจจะต้องหาวัสดุรองหน้าจอให้สูงขึ้น หรือใช้เก้าอี้แบบที่ปรับระดับความสูงได้

ที่หลังแนบกับพนักพิงหลังตรงก้นนั่งให้ลึก

ตำแหน่งที่ถูกต้องของหลังคือนั่งให้หลังตรงแนบไปกับพนักพิง ไม่โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อก้มมองจอคอมพิวเตอร์ เพราะการงอหลังและก้มหน้าก่อให้เกิดอาการตึงที่ช่วงหลัง การหายใจไม่สะดวก นั่งไปนานๆจะทำให้เมื่อย เหนื่อย อึดอัด หากฐานนั่งเก้าอี้กว้างมาก แนะนำให้หาหมอนมาหนุนรับส่วนโค้งบริเวณหลังส่วนล่างเพื่อขยับลำตัวและหลังให้ตั้งตรงโดยที่ขาไม่ลอยจากเก้าอี้

ปรับพนักเก้าอี้

ให้ตรงประมาณ 100-110 องศาไม่ต้องนั่งหลังเป๊ะแบบ 90 องศา แต่ให้เอนไปด้านหลังเล็กน้อยอย่านั่งค่อมมาด้านหน้าหรือเอนหลังเกินไปจนปวดหลัง ปรับระดับเก้าอี้ให้เท้าวางถึงพื้นพอดีถ้าหากเท้าไม่ถึงให้หาเก้าอี้หรือแท่นมาวางรองจนสะโพกและขาตั้งฉากกันเพื่อกระจายน้ำหนักตัวให้สม่ำเสมอ

การวางข้อมือ

หากใช้คีย์บอร์ดอาจจะมีหมอนหรือวัสดุยางที่รองข้อมืออีกทีและควรจะวางแขนในระดับที่บ่าและหลังสบายที่สุดให้ส่วนของข้อมือกับข้อศอกอยู่ในแนวเส้นตรง ทำมุม 90 องศากับไหล่เพื่อผ่อนคลายหัวไหล่ ช่วยให้ไหล่ไม่ตก หลังไม่งออีกด้วยและการเอาหมอนอิงวางบนพนักพิงเก้าอี้ อาจจะไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ

การนั่งทำงานเป็นเวลานานนอกจะทำให้เมื่อย ยังส่งผลต่อสุขภาพของเราในหลายๆ ด้านอีกทั้งยังเป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคต่างๆที่ไม่คาดฝัน ตามมาเหตุนี้ถ้าไม่อยากเจ็บป่วยจากการนั่งทำงานนานๆ ควรจะปรับเปลี่ยนวิธีการนั่งทำงานและควรพักสายตา พักสมอง ตามสมควร นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายแล้วอาจจะทำให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยเพราะไม่ได้เจ็บป่วยจากการนั่งทำงานนานๆ