เคล็ดลับ "เลือกหมอน" ให้หลับสบาย ตื่นมาไม่ปวดคอ

Living Tips
September 7, 2023

การนอนหลับพักผ่อนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ และจำเป็นที่สุดของคน เราจึงต้องใส่ใจองค์ประกอบของการนอนเป็นพิเศษ ซึ่งเรื่องอันดับต้น ๆ ที่ควรจะคำนึงถึงก่อนนั่นก็คือ การเลือกหมอนหนุนให้เหมาะสมกับตัวเรา หลังจากการทำงานที่สุดแสนจะเหนื่อยล้า เพื่อนๆ ก็คงอยากพักผ่อนให้เต็มที่ใช่มั้ยคะ? ซึ่งสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการพักผ่อนก็คือ “หมอน” นั่นเอง แต่เราจะเลือกหมอนยังไงให้หลับสบายตลอดคืน

1. วัสดุคือปัจจัยแรกในการเลือกซื้อหมอน
     - ใยสังเคราะห์ (Polyester): ได้ความนิยมเป็นอย่างมากเนื่องจากราคาไม่แพงทนทาน ดูแลรักษาง่าย แต่ไม่ช่วยรองรับสรีระได้ดีมากนัก จึงไม่สามารถแก้ปัญหาปวดคอหรือนอนกรนอย่างมีประสิทธิภาพ
    - ยางพารา (Latex) : ทนทานเป็นเบ้ารองรับช่วยเสริมการจัดวางตำแหน่งศีรษะ คอ ไหล่ และหลัง ขณะนอนหลับได้ดีแต่มีราคาที่สูงพอสมควรและแข็งเกินไป
    - ขนสัตว์ (Feather) : วัสดุที่ได้จากขนของเป็ดนก หรือขนห่าน เด่นเรื่องให้ความนุ่มฟูแต่มีราคาสูงและที่สำคัญหมอนขนสัตว์ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้
    - เมมโมรี่โฟม (Memory Foam) : วัสดุที่ถูกออกแบบมาเพื่อการกระจายแรงกดทับรองรับสรีระการนอนได้ดีเยี่ยม ช่วยลดอาการปวดคอ ไหล่ และหลัง เนื่องจาก มีความหยืดยุ่นกำลังดี นุ่ม แน่นแต่ไม่แข็ง จึงช่วยล็อคสรีระให้เข้าที่ แก้ปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ แถมยังไม่มีสารพิษที่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้
     -ปุยนุ่น (Cotton) : วัสดุจากธรรมชาติเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม และปราศจากสารเคมีที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ช่วยรับน้ำหนักต้นคอได้อย่างดีอีกทั้งยังเป็นเนื้อวัสดุที่มีความเย็นตามธรรมชาติด้วย
2. เลือกไซส์หมอนให้เหมาะกับการนอน
            การเลือกขนาดของหมอนเราจะต้องใช้ปัจจัยอื่นๆ มาช่วยในการตัดสินใจด้วย เช่น ขนาดของเตียงนอนที่ควรจะมีความสมดุลกับขนาดของหมอนถ้าเตียงมีขนาดคิงไซส์หมอนก็ต้องเป็นคิงไซส์เช่นกันถ้าเป็นหมอนใบเล็กก็ควรมีหมอนหลาย ๆ ใบเพื่อช่วยอุดช่องว่างระหว่างลำตัวกับเตียงนอนให้รู้สึกนอนสบายยิ่งขึ้นแต่ที่สำคัญไม่ว่าคุณจะเลือกหมอนให้มีขนาดเท่าไรก็ตามหมอนหนุนศีรษะใบนั้นจะต้องอยู่ใกล้กับกระดูกต้นคอก็จะช่วยลดอาการเจ็บปวดในยามตื่นได้
3.ยึดท่านอนประจำเป็นหลักในการเลือกหมอน
ท่านอนหลักๆ ก็มีอยู่ด้วยกัน 3 ท่านอนดังนั้นเราจึงควรเลือกหมอนให้ตรงกับท่านอนที่เราถนัดมากที่สุด
นอนหงาย : ควรเลือกหมอนที่มีความหนาระดับกลางไม่สูงจนเกินไป เพราะจะช่วยให้คอตั้งอยู่ในระดับที่เหมาะสมบาลานซ์กับแผ่นหลังส่วนบนและกระดูกสันหลังเป็นอย่างดี
นอนตะแคง :สำหรับคนที่ชอบนอนตะแคงคงจะต้องเลือกให้สอดรับกับช่องว่างระหว่างคอและไหล่ให้พอดีหมอนควรมีความสูงพอที่จะยกระดับคอให้รับกับกระดูกสันหลัง ที่สำคัญจะต้องมีหมอนข้างรองรับช่องว่างระหว่างขาเพื่อให้จัดสรีระร่างกายอยู่ให้ตำแหน่งที่เหมาะสมด้วย
นอนคว่ำ :แนะนำให้เลือกหมอนที่ค่อนข้างเตี้ยเป็นพิเศษหรืออาจจะ ไม่ต้องใช้หมอนเลยก็ได้
การเลือกหมอนให้เหมาะกับท่านอนหรือการใช้งานเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอน อีกทั้งยังทำให้มีสุขภาพการนอนที่ดีขึ้นอีกด้วย

LIVING TIPS

Insight
December 10, 2024

การได้มีเวลาให้กับคนที่เรารัก การได้อยู่พร้อมหน้าพร้อมตาและแชร์เรื่องราวต่างๆ เพียงแค่ช่วงเวลาสั้นๆ ต่อวัน ก็สามารถทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในบ้านได้

การได้มีเวลาให้กับคนที่เรารัก การได้อยู่พร้อมหน้าพร้อมตาและแชร์เรื่องราวต่างๆ เพียงแค่ช่วงเวลาสั้นๆ ต่อวัน ก็สามารถทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในบ้านได้
อ่านต่อ
Insight
November 18, 2024

𝗠𝗼𝘁𝘁𝗼 𝗦𝗰𝗮𝗽𝗲 เอกชัย-พระราม 2 ลักชูรี่ทาวน์โฮม

𝗠𝗼𝘁𝘁𝗼 𝗦𝗰𝗮𝗽𝗲 เอกชัย-พระราม 2 ลักชูรี่ทาวน์โฮม ย่านพักอาศัย มีความเป็น ส่วนตัวสูงทำเลเชื่อมต่อถนนพระราม 2 / กาญจนา ฯ / เพชรเกษม และมีสิ่งอำนวยความสะดวก รอบโครงการ
อ่านต่อ
Living Tips
November 18, 2024

เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ ด้วยการเปลี่ยนขวดน้ำดื่มธรรมดา เป็นขวดน้ำดื่มไร้ฉลาก

เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ ด้วยการเปลี่ยนขวดน้ำดื่มธรรมดา เป็นขวดน้ำดื่มไร้ฉลาก ที่สามารถช่วยลดการปล่อยคาร์บอนได้ถึง 4,575.96 kgCO2e/ปี หรือเท่ากับการปลูกต้นไม้ 481.68 ต้น​
อ่านต่อ
www.chanuntorn.com ใช้คุกกี้บนเว็บไซต์นี้เพื่อการบริหารเว็บไซต์ และเพิ่มประสิทธิภาพการให้บริการให้ดีมากยิ่งขึ้น (เรียนรู้เพิ่มเติม).