วิตามินเอ (Vitamin A)

วิตามินเอพบมากในเครื่องในสัตว์ ไข่แดง นมรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียวเข้มรวมถึงผักและผลไม้ที่มีสีเหลืองและส้ม เช่น แครอท ฟักทอง มะละกอวิตามินช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย สร้างเนื้อเยื่อผิวหนังป้องกันการติดเชื้อ ลดโอกาสเกิดโรคต่าง ๆ

วิตามินซี (Vitamin C)

พบมากในผักและผลไม้สดเช่น ฝรั่ง ส้ม มะนาว มะเขือเทศ วิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต้านโรคต่าง ๆได้ และมีส่วนช่วยในการทำงานของเม็ดเลือดขาว รวมถึงช่วยในกระบวนการทำลายเชื้อโรครวมถึงกระบวนการจับกินเชื้อโรค ทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

วิตามินดี (Vitamin D)

วิตามินดีพบได้ในอาหารจำพวกปลาต่างๆ เช่น ปลานิล ปลาทับทิม รวมถึงในไข่แดง ตับ นม ชีส ไข่แดงช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสสู่ร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาวและลดอาการอักเสบได้

วิตามินอี (Vitamin E)

พบได้ในไข่ ผักและผลไม้ต่าง ๆ เช่น ถั่ว น้ำมันพืชต่าง ๆ น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันถั่วเหลือง อะโวคาโด ผักใบเขียวปนเหลือง เป็นต้นซึ่งวิตามินอีช่วยรักษาเยื่อหุ้มเซลล์ต่าง ๆ รวมถึงช่วยบำรุงผิวและระบบประสาทของร่างกาย

กรดไขมันโอเมก้า-3 (Omega-3 Fatty Acid)

อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาและอาหารทะเลน้ำมันพืชที่มีไขมันอิ่มตัว นมวัวหรือผลิตภัณฑ์จากนม ปกติแล้วกรดไขมันโอเมก้า-3จะช่วยเสริมสร้างทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น เซลล์ประสาทและสมองแต่รู้หรือไม่ว่า กรดไขมันโอเมก้า-3 ยังมีส่วนช่วยในการเสริมการทำงานของเม็ดเลือดอีกด้วย

นอกจากการทานวิตามินเสริมเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงและสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายแล้วอย่าลืมควรสังเกตอาการผิดปกติของตนเองด้วยเช่นกัน หากมีอาการแย่ลง ควรรีบกลับมาพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรักษาต่อไป