5 เทคนิคคิดบวก เปลี่ยนมุมมองชีวิต

Living Tips
April 6, 2022

ท่ามกลางเรื่องเครียดมากมายจนทำให้บรรยากาศและตัวคุณเองเริ่มไม่มีความสุขเพราะความคิดลบทำให้ไม่ว่ามองไปทางไหนก็ไม่ถูกใจไปเสียหมด อารมณ์เสียง่ายขึ้นบ่อยขึ้น ดังนั้น อย่าปล่อยตัว ปล่อยใจให้สิ่งไม่ดีออกมาควบคุมเราได้ มาดู 5 เทคนิคที่จะช่วยหยุดความคิดลบๆหันมาคิดบวกเพื่อเปลี่ยนมุมมองชีวิตกันค่ะ

มีสติรู้จักสิ่งที่ควบคุมได้และไม่ได้
หลายสิ่งที่เกิดขึ้นมีทั้งอยู่ภายใต้การควบคุมของเราและอยู่นอกเหนือการควบคุม เช่นการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้น สภาพดินฟ้าอากาศ หรือความคิดของคนอื่นไม่ต้องพยายามเข้าใจและควบคุมทุกอย่าง เพราะไม่มีทางเป็นไปได้การที่เราตระหนักรู้ว่าอะไรที่ควบคุมได้ อะไรที่ควบคุมไม่ได้ แล้วยอมรับมันก็สามารถหยุดความคิดลบๆ ออกไปได้แล้ว 
เสพสื่ออย่างมีสติ 
เดี่ยวนี้มีข่าวปลอมมีค่อนข้างมากดังนั้นควรตรวจสอบถึงแหล่งที่มาและความน่าเชื่อถือจากแหล่งข่าวด้วย หรือถ้ารับมือกับข่าวด้านลบไม่ไหวลองวางมือถือไว้ไกลๆ ตัว แล้วหาอย่างอื่นทำแทนน่าจะช่วยได้เหมือนเป็นการล้างพิษโซเชียล (SocialDetoxing) ทำให้เราจะได้เห็นความเป็นจริง ได้อยู่กับปัจจุบันมีเวลาตั้งสติไตร่ตรอง ก่อนที่จะเชื่อทุกอย่างที่เห็น หรือได้ยินมา
 ฝึกทำสมาธิ
การฝึกทำสมาธิจะทำให้เราโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออก ถ้ามีสิ่งรบกวนเข้ามาก็ให้รับรู้ถึงการมีอยู่ของสิ่งรบกวนนั้นแล้วพยายามดึงสติของเราให้กลับมาอยู่ที่ลมหายใจให้ได้ เมื่อจิตใจสงบความคิดก็ไม่ฟุ้งซ่าน พลังลบรอบด้านก็ทำอะไรเราไม่ได้
จดบันทึกอารมณ์ความคิด 
เป็นการระบายอารมณ์ที่ดีเครียดอะไร หงุดหงิดอะไร ในหัวคิดอะไรอยู่ก็เขียนมันออกมาให้หมดเตรียมสมุดกับปากกาให้พร้อม แล้วตั้งหน้าตั้งตาจดบันทึกลงไป พยายามทำทุกวันแล้วลองกลับมาอ่านดูว่าในแต่ละวันเราคิดอะไรบ้างเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ย้อนกลับไปทบทวนความคิด ว่าในตอนนั้นเรารู้สึกอย่างไรแล้ววันนี้เรายังคิดแบบนั้นอยู่หรือไม่ เราจะเข้าใจชีวิตของเรามากขึ้น
ยิ้มกว้างๆ ให้ตัวเอง 
การยิ้มเป็นการละลายความเครียดในหัวเราได้จริงๆเพราะไม่ว่าใครเห็นรอยยิ้มก็อารมณ์ดีขึ้นกันทั้งนั้นแถมยังอยากส่งยิ้มกลับไปให้อีก นอกจากนี้การยิ้มบ่อยๆ จะทำให้หน้าเด็กลงด้วยแค่ไปยืนหน้ากระจก แล้วฉีกยิ้มให้คนตรงหน้า แค่นี้ก็เพิ่มความแฮปปี้ได้แล้ว 
ใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองคิดลบอารมณ์เสียไปหมด ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูรับรองว่าจะสามารถช่วยเพิ่มพลังบวกให้กับเราได้แน่นอน แค่เปลี่ยนวิธีคิดปรับมุมมองให้เป็นด้านบวกเท่านั้นเอง

LIVING TIPS

Insight
December 10, 2024

การได้มีเวลาให้กับคนที่เรารัก การได้อยู่พร้อมหน้าพร้อมตาและแชร์เรื่องราวต่างๆ เพียงแค่ช่วงเวลาสั้นๆ ต่อวัน ก็สามารถทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในบ้านได้

การได้มีเวลาให้กับคนที่เรารัก การได้อยู่พร้อมหน้าพร้อมตาและแชร์เรื่องราวต่างๆ เพียงแค่ช่วงเวลาสั้นๆ ต่อวัน ก็สามารถทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในบ้านได้
อ่านต่อ
Insight
November 18, 2024

𝗠𝗼𝘁𝘁𝗼 𝗦𝗰𝗮𝗽𝗲 เอกชัย-พระราม 2 ลักชูรี่ทาวน์โฮม

𝗠𝗼𝘁𝘁𝗼 𝗦𝗰𝗮𝗽𝗲 เอกชัย-พระราม 2 ลักชูรี่ทาวน์โฮม ย่านพักอาศัย มีความเป็น ส่วนตัวสูงทำเลเชื่อมต่อถนนพระราม 2 / กาญจนา ฯ / เพชรเกษม และมีสิ่งอำนวยความสะดวก รอบโครงการ
อ่านต่อ
Living Tips
November 18, 2024

เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ ด้วยการเปลี่ยนขวดน้ำดื่มธรรมดา เป็นขวดน้ำดื่มไร้ฉลาก

เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ ด้วยการเปลี่ยนขวดน้ำดื่มธรรมดา เป็นขวดน้ำดื่มไร้ฉลาก ที่สามารถช่วยลดการปล่อยคาร์บอนได้ถึง 4,575.96 kgCO2e/ปี หรือเท่ากับการปลูกต้นไม้ 481.68 ต้น​
อ่านต่อ
www.chanuntorn.com ใช้คุกกี้บนเว็บไซต์นี้เพื่อการบริหารเว็บไซต์ และเพิ่มประสิทธิภาพการให้บริการให้ดีมากยิ่งขึ้น (เรียนรู้เพิ่มเติม).