1. มีเวลาให้กับตัวเอง

หลายๆ คนอาจจะทำงานหนักหรือใช้เวลาไปกับการดูแลคนอื่นจนลืมดูแลตัวเอง ดังนั้นจงให้เวลา “กับตัวคุณเอง”บ้าง เพราะการออกกำลังกายก็เปรียบเสมือนการที่เราเลือกให้เวลากับสุขภาพของเราเอง

2. จิตใจที่ต้องมีวินัยในตัวเอง

เริ่มต้นหาวินัยในตัวเองก่อนเพราะการจะพัฒนาการออกกำลังกายให้กลายเป็นนิสัย ไม่มีใครสามารถบังคับเราได้มันอยู่ที่ความตั้งใจของเราเองล้วนๆ เลยแต่แค่ความตั้งใจมันไม่มากพอที่จะส่งเราไปถึงเป้าหมาย เราต้องมีวินัยที่จะควบคุมบังคับ รับผิดชอบตัวเองให้อยู่ในทิศทางที่จะมุ่งหน้าหาเป้าหมาย

3. สนุกไปกับมัน
การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องสนุกถ้ารู้สึกไม่สนุก มันอาจจะไม่ใช่การออกกำลังกายแบบที่เราชอบลองหากิจกรรมใหม่ๆทีเราจะรู้สึกสนุกไปกับมัน

4.ทำให้สม่ำเสมอ

ความต่อเนื่องและสม่ำเสมอเป็นหัวใจของการทำบางอย่างจนเคยชินและกลายเป็นนิสัยในที่สุด ฉะนั้นถ้าเราอยากให้การออกกำลังกายของเรากลายเป็นนิสัยที่เราต้องทำทุกวันเราต้องเริ่มจากการทำมันซ้ำๆ จนกว่าจะกลายเป็นความเคยชิน แล้วติดเป็นนิสัย

ทั้งนี้  เราทุกคนควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้แจ่มใสเพื่อการมีสุขภาพดีอย่างยาวนาน ที่สำคัญ หากต้องการออกกำลังกายหนักๆควรเข้ารับการตรวจสุขภาพและแจ้งแก่แพทย์ผู้ทำการตรวจก็จะช่วยให้เราเลือกวิธีการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น